ตั้งเป้าหมาย....สร้างชีวิต

เป้าหมาย....เป็นความฝันที่มีเวลากำกับ
คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิด....ในการตั้งเป้าหมาย
อยากมีความสุข....ร่ำรวย....มีชื่อเสียงคนเคารพนับถือ
นั่นเป็น....ความปรารถนา....ไม่ใช่เป้าหมาย
มีแต่ความคาดหวัง....ขาดแรงกระตุ้น
คิดว่าจะได้....โดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลย

" If your dream doesn't scare you, it isn't big enough."
- Kristine K. Stevens

ค้นหาแรงกระตุ้น....สร้างแรงจูงใจ
ขาดแรงจูงใจ....เวลาเจออุปสรรค....เราจะท้อ
เหนื่อย....ท้อแท้.....ล้มเลิก.....สุดท้ายล้มเหลว
ลองถามตัวเองว่า "ทำไม" เราถึงต้องทำสิ่งนั้น

ทำไมต้องลดน้ำหนัก....?
มันทำให้สุขภาพดีขึ้น....แข็งแรงขึ้น
ดูดีขึ้นหล่อขึ้น....สาวรักสาวหลงมากขึ้น
เคลื่อนไหวเร็วขึ้น.....เล่นดาบเก่งขึ้น
สู้คนอื่นไม่มีแพ้....!!!!!

ขั้นตอนการตั้งเป้าหมาย....ตามหลัก SCAMPI
1.Specific ชัดเจน....ไม่คลุมเคลือ
ลดน้ำหนัก 15 กิโล.....ดีกว่าบอกว่าลดน้ำหนัก
2.Challenging  ท้าทาย....ไม่เพ้อฝัน
ลดน้ำหนัก 15 กิโล 3 เดือน.....เป็นไปได้มากกว่า
ลดน้ำหนัก 10 กิโล 1 อาทิตย์.....ยากเกินจริง
3.Approach  มีแนวทางที่ดี.....ไม่ลงทางต่ำ
ต้องออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก....สงเสริมสุขภาพ
ไม่ใช่การกินยา....อดอาหาร....แล้วนอนอยู่เฉยๆ
4.Measurable วัดได้....ไม่เลื่อนลอย
ลดน้ำหนักลง 15 กิโล....ลดจนรอบเอวเหลือ 34 นิ้ว
ไม่ใช่ลดจนกว่าจะผอม....มันไม่ชัด....วัดไม่ได้
5.Proximal มีเส้นตายแน่นอน....เวลาแน่นอน
ลดน้ำหนัก 12 กิโล 3 เดือน.....สัปดาห์ละ 1 กิโล
6.Inspirational เร้าใจ....ปลุกพลัง
กระตุ้นตัวเอง....ไม่ให้รู้สึกท้อ

ตัวอย่างการตั้งเป้าหมายที่ดี
"เราจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ 12 กิโล
ภายในระยะเวลา 3 เดือน
ต้องลดน้ำหนักให้ได้สัปดาห์ละ 1 กิโล
ด้วยวิธีการออกกำลังกาย วิ่ง ฟันดาบ
เพื่อสุขภาพ และสมรรถภาพของร่างกาย"

พอเราตั้งเป้าหมายเสร็จ....มีทิศทาง
เราต้องมีความเชื่อ.....เชื่อว่าจะทำได้
เราไปถึงได้....เราสำเร็จได้
สร้างภาพในใจถึงอนาคตที่สำเร็จของเรา....
พร้อมบอกกับตัวเองว่า.....เราทำได้

หนทางที่เรากำลังเดินไป.....มันยากมันลำบาก
มันเหนื่อย.....ยิ่งทำยิ่งท้อ....แต่อย่าถอย
ไม่มีใครล้มเหลว....มีแต่คนที่ล้มเลิก
ทำแล้วล้ม....ล้มแล้วลุก....สู้ไม่ถอย....กัดไม่ปล่อย

สุดท้ายหันกลับมาดูตัวเอง....ว่าเป็นยังไง
แผนที่วางไว้ใช้ได้ไหม.....เป้าหมายที่วางไว้มันดีรึเปล่า
วิธีการที่เราทำมันได้ผลมาก....หรือไม่ได้เรื่องเลย
ทบทวนกับตัวเอง....ประเมินผลให้กับชีวิต

อนาคตเป็นของผู้ที่เตรียมพร้อมตั้งแต่วันนี้!!

ขอขอบคุณ ข้อมูลอ้างอิงจาก
 Popgazine, pinit6170